المنتدى الرسمى لعمرو دياب
عزيزي الزائر نتمنى دخولك والتسجيل في شبكة الرواد السورية على الرابط التالي http://ajajweb.yoo7.com/ نحن بانتظار تشريفكم


منتديات عمرو دياب
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
noura
مشرف عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 33
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

مُساهمةموضوع: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   الأحد أكتوبر 12, 2008 12:08 pm

السلام عليكم

رشاقة دائمة
لا....للعناء ولا.....للتفكير... لكي سيدتي.من معلومة.كوم
لكي تحصلي على رشاقة دائمة، غيري عاداتك ولا تغيري أنواع طعامك، وابتعدي عن الريجيم، واتبعي خمس نصائح كل أسبوع من النصائح التالية، وسوف تقومين بالتدريج بناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوجرامات الثقيلة ، وما عليك لكي تحققي هذا الحلم سوى أن تلقي جانباً كل كتب الحمية والرجيم وتتبعي هذه النصائح:
*
·****** إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
·****** كلي ببطء وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
·****** اختاري طعامك جيداً ولا تأكلي إلا ما يستحق دخول معدتك.
·****** لا تأكلي وأنت واقفة، حيث أن إتباع هذه الخطوة وحدها يفقدك ثلث كيلو أسبوعياً.
·****** عودي نفسك على كثرة الحركة، حتى وأنت جالسة، فأي حركة تفقدك بعض السعرات الحرارية.
·****** قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية.
·****** إذا شعرت بالشبع ، فلا تأكلي المتبقي في الطبق، حتى لو دفعت ثمنه للمطعم.
·****** لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
·****** اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.
·****** اكتبي قائمة بالسلبيات والمشاكل النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن.
·****** اكتبي قائمة بالمميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد حصولك على الرشاقة.
·****** لا تختلقي الأعذار لتناول أي طعام، فأنت لا تخدعين إلا نفسك
·****** إذا كانت وجبتك ثقيلة فلا تشعري بالندم، فيمكنك الانتظار حتى تجوعي قبل الوجبة التالية.
·****** لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، فيمكنك القيام بها وأنت تشاهدين التلفزيون.
·****** إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
·****** قسمي وجبتك إلى ثلاث أقسام (للخضر والفاكهة، والنشويات ،والبروتين).
·****** لا تدفعي نفسك للجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
·****** قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم
·****** اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم الكهربائي.
·****** كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات.
·****** حاولي الانتهاء من أعمالك المنزلية في نصف الوقت المعتاد لتسريع حركة الجسم.

_________________
ومامن كاتب إلا سيفنى ...

ويبقي الدهر ماكتبت يداه ...

فلا تكتب بيديك غير شيء ...

يسرك في الآخرة أن تراه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
noura
مشرف عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 33
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   الإثنين أكتوبر 13, 2008 10:51 am


_________________
ومامن كاتب إلا سيفنى ...

ويبقي الدهر ماكتبت يداه ...

فلا تكتب بيديك غير شيء ...

يسرك في الآخرة أن تراه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
noura
مشرف عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 932
العمر : 33
الدولة او المدينة : ليبيا-طرابلس
ماذا تعمل؟ : مهندسة معمارية وديكور
ماهي هواياتك؟ : سياحةومتابعة كل جديد
تاريخ التسجيل : 01/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟   الإثنين أكتوبر 13, 2008 1:56 pm

انشاء الله يعجبكم الموضوع مكياج خفييف وجميل وسهل تعمليه في البيت

نبداء ياحلوين

اولا الحاجات المستخدمه

اول خطوه نبدأ ببشره نظيفه ونحط Untitled paint من ماك
وندمجه بالاصبع بهذا الشكل


ثانيا ناخذ الفرشه رقم 239 من ماك ونحط من شدو ماك
الي اسمه deep truth ونحاول نحط كميه كبيره
بس طقي الفرشه بصبعج علشان الشدو ما يطيح على الوجه


وتحطينه على الجفن وتحركي وشويه برا

ناخذ الفرشه رقم 217 من ماك ونحط شدو اسمه parrot من ماك
ومره ثانيه نحاول بكميه كبيره
ونفس الطريقه


طلعي parrot برا الجفن المتحرك وندمج اللونين
وحركي الفرشه

والحين نحط كحل داخل العين ونرسم بالكحل
خط صغير تحت الرموش السفلى


وفرشه 219 من ماك ناخذ شويه من شدو parrot

ونرسم تحت الرموش السفلى

وفرشه 219 من ماك ناخذ شويه من شدو deep truth


ونحطه فوق الخط الصغير الي رسمناه تحت الرموش السفلى وندمجه عدل



وبفرشه 224 من ماك ناخذ شويه من vanilla pigment


ونحطه تحت الحاجب وندمج اللون parrot

ناخذ شويه من لماعي ماك اسمه 3d silver


حط عليه نقطه او نقطتين من mixing medium من ماك وندمجه بفرشه 210

ونحطه مثل الكحل ونطوله شويه برا العين

ونحط مسكره

وهذا اللوك النهائي

يارب يعجبكم
على فكره منقول وأبغى كل وحده فيكم تطبقو وتردلي أتفقنا


_________________
ومامن كاتب إلا سيفنى ...

ويبقي الدهر ماكتبت يداه ...

فلا تكتب بيديك غير شيء ...

يسرك في الآخرة أن تراه ...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لمن تبحث عن الرشاقه ..؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الرسمى لعمرو دياب :: مجتمع قصر الحب :: ادم وحواء وطفلهما-
انتقل الى: